SKĐS - Đau bụng kinh xảy ra gây đau bụng, lưng dưới, bẹn hoặc đùi trên... ảnh hưởng đến sinh hoạt của phụ nữ. Làm thế nào nào để ngăn chặn các cơn đau khó chịu này?


*

Đau bụng kinh rất có thể là bình thường nhưng cũng có thể là hiệu quả của một tình trạng bệnh tật tiềm ẩn.

Bạn đang xem: Đau bụng kinh dữ dội nên làm gì

Một số cơn đau, chuột rút và giận dữ trong kỳ khiếp nguyệt là bình thường. Những người dân có chu kỳ luân hồi không hầu hết hoặc ra huyết nhiều có tương đối nhiều khả năng bị loài chuột rút trong kỳ tởm nghiêm trọng. Các triệu chứng khác hoàn toàn có thể bao gồm:

Đau ở lưng dưới với đùiBuồn nôn và ói mửaTiêu tan hoặc phân lỏngPhình toNhức đầuKinh nguyệt đau khổ cũng hoàn toàn có thể là hiệu quả của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, ví dụ điển hình như:

2. Những cách giảm đau bụng ghê tại nhà

Đối với loài chuột rút nhẹ cho trung bình, bao gồm nhiều phương pháp điều trị tại nhà hoàn toàn có thể giúp sút đau.

2.1 Áp dụng nhiệt để chườm bụng dưới

Liệu pháp nhiệt độ hoạt động bằng cách thư giãn những cơ của tử cung. Nhiệt cũng rất có thể thúc đẩy lưu thông tiết trong bụng, rất có thể làm bớt đau. Điều quan trọng đặc biệt là giữ nhiệt liên tiếp nhất có thể ít duy nhất trong 30 phút.

Đau bụng kinh cũng đều có thể tác động đến lưng dưới. Ở khoảng 10% thiếu nữ có kinh nguyệt, cảm hứng khó chịu đủ rất lớn để ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của mình trong 1-3 ngày từng tháng. Hãy thử chườm nóng vùng lưng dưới để làm dịu những cơn đau nhức.


*

Bụng ấm làm sút cơn sôi bụng kinh.

2. 2 Massage bằng tinh dầu

Sử dụng dầu hoa oải hương làm dầu tẩm quất trị liệu hoàn toàn có thể làm giảm đáng kể đợt đau và tức giận liên quan mang lại đau bụng kinh. Massas dầu vào quanh vùng bị ảnh hưởng là cách giỏi nhất, chỉ việc thêm một vài giọt vào dầu vận chuyển. Xoa một lượng nhỏ tuổi lên bụng một lần từng ngày trong ít nhất một tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh.

2.3 vệ sinh nước ấm

Tắm nước ấm hoàn toàn có thể chỉ là cách bạn cần để xoa dịu cơn đau và thư giãn những cơ đã căng thẳng. Bạn có thể thêm một trong những loại tinh dầu thơm vào nước. Nếu như bạn không yêu cầu là tín đồ thích tắm, tắm rửa nước ấm có thể mang lại những tiện ích tương trường đoản cú và bớt đau vùng chậu và các triệu chứng khác.

2.4 Uống nước ấm

Uống nước giúp giảm đầy tương đối trong kỳ tởm nguyệt và giảm bớt một số cơn đau vì nó gây ra. Đặc biệt hơn, nước nóng hoàn toàn có thể làm tăng lưu lượng ngày tiết và thư giãn cơ bắp. Cũng có thể thử những loại trà thảo mộc như hoa cúc, do đó hoặc gừng để bớt đau bụng. Những các loại trà này có đặc tính chống viêm giúp bớt co thắt cơ vào tử cung.


*

Uống trà ấm cung ứng giảm cơn đau bụng kinh khôn xiết tốt.

2.5 sút đau bởi thuốc

Các a-xít béo hoàn toàn có thể gây ra những cơn teo thắt với đau cơ. Thuốc chống viêm như hoàn toàn có thể giúp giảm đau nhanh bằng cách giảm lượng a-xít lớn trong cơ thể. Trong một số trường hợp, bác sĩ hoàn toàn có thể kê solo thuốc kiêng thai nội máu tố để bớt mức độ nghiêm trọng của các cơn đau bụng kinh. Phần đông viên thuốc này hoạt động bằng phương pháp làm mỏng niêm mạc tử cung, nơi hình thành những a-xít béo, hoàn toàn có thể làm giảm chuột rút và chảy máu. điều hành và kiểm soát sinh sản bởi nội máu tố cũng kiểm soát và điều chỉnh độ dài và tần suất của kỳ kinh nguyệt.

2.6 bằng hữu dục

Kéo giãn nhẹ nhàng vùng sườn lưng dưới hoặc cơ vùng bụng giúp bớt đau bụng ghê và nâng cấp lưu lượng máu mọi cơ thể. Di chuyển cơ thể giúp bạch máu (chất lỏng dư quá trong cơ thể) lưu lại thông và có thể làm bớt đầy hơi. Xung quanh ra, đồng chí dục có thể cải thiện tâm trạng. Điều này là vì tập thể dục hóa giải endorphin (chất giả đau tự nhiên), hoàn toàn có thể giúp giảm cảm xúc đau và chống lại sự căng thẳng mệt mỏi và kiệt sức tương quan đến kỳ kinh.

Nếu bị bi quan nôn hoặc chóng mặt khi gớm nguyệt ra nhiều, rất tốt nên bè bạn dục ở tầm mức cường độ phải chăng hơn. Tập ở mức độ tự nhẹ cho trung bình như chạy bộ nhẹ sẽ giúp đỡ máu lưu lại thông và nhịp tim tăng cao. Những giọt mồ hôi tiết ra trong quy trình tập luyện cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh.

Xem thêm: Cấu Tạo Của Lò Vi Ba Là Gì, Lò Nướng Và Lò Vi Sóng Khác Nhau Thế Nào

3. Những bài tập tại nhà để giảm đau bụng kinh

Các bài xích tập yoga như Sumo squat, tư thế lạc đà, cây cầu, vặn vẹo xoắn… thuộc với cơ chế ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi ngơi hợp lý để tăng cường sức khỏe nhằm đối phó với những cơn đau bụng kinh từng tháng.

3.1 Sumo Squat



Bắt đầu đứng với cẳng bàn chân hơi rộng hơn chiều rộng bằng hông và bàn chân hơi hướng ra phía ngoài

Khi hít vào, luân phiên hông cùng đầu gối nhằm hạ khung hình xuống 90 độ

Khi thở ra, tự từ đứng lên trở lại vị trí đứng. Triển khai động tác squat này 10 lần.

3.2 Cây mong


*

Thực hiện trên sàn gỗ, teo đầu và đặt bàn chân trên phương diện đất. Giữ lại cánh tay của bạn ở sát bên của bạn với lòng bàn tay của khách hàng xuống

Nâng lên từ khía cạnh đất đến khi đầu gối, hông và vai của công ty tạo thành một đường thẳng

Siết cơ cùng giữ mang đến cơ bụng vào nhằm bạn chưa hẳn là lưng quá mức.

3.3 Ngồi về vùng trước uốn cong


Bắt đầu ở tư thế ngồi cùng với hai duỗi thẳng chân trước phương diện và cột sống cao

Hít vào khi bạn vươn bạn thẳng lên trên mặt đầu để kéo dãn dài cột sinh sống của bạn

Khi chúng ta thở ra, vươn tay để nỗ lực lấy ngón chân và bắt đầu đưa khung hình qua đầu chân

Hạ xuống cho đến khi bạn cảm thấy gân kheo và sườn lưng dưới căng nhẹ cùng giữ trong 30 giây

Sửa đổi, khá uốn cong đầu gối giả dụ tính linh hoạt của gân kheo không có thể chấp nhận được bạn chạng thẳng trả toàn.

3.4 tứ thế lạc đà


Bắt đầu bằng phương pháp quỳ thẳng sườn lưng với nhị đầu gối phương pháp nhau bằng hông.

Đặt tay lên vùng sau xương chậu, những ngón tay phía xuống sàn. Ngả tín đồ ra sau, cằm hơi hếch về phía ngực.

Để triển khai tư chũm sâu rộng nữa, hãy vươn người ra sau và giữ chặt từng gót chân. Đặt lòng bàn tay lên gót chân, những ngón tay nhắm đến phía ngón chân và ngón mẫu giữ bên phía ngoài mỗi bàn chân.

3.5 vặn xoắn


Bắt đầu ngồi trên mặt đất. Bắt chéo cánh chân ngơi nghỉ đầu gối và đặt chân của chân bên trên của bạn phẳng phiu trên phương diện đất.

Ôm đầu gối về phía ngực và giữ tứ thế này trong 5-10 giây.

Đối với xoắn trái: cùng với chân trái của chúng ta trên đầu gối phải, luân chuyển về phía đùi trái với móc khuỷu tay nên vào bên ngoài đầu gối của bạn. Đặt tay trái xuống đất phía sau hông trái.

Đối với đụng tác vặn người phải: với chân cần trên đầu gối trái, vặn người về phía đùi bắt buộc và móc khuỷu tay trái vào bên ngoài đầu gối. Đặt tay cần xuống đất sau hông phải.

Lưu ý cần sử dụng thuốc lúc bị nóng sau tiêm vaccine phòng COVID-19